Witam, W połowie lipca mam ważne zgrupowanie przed zawodami (ME), i chciałabym zapytać o radę odnośnie odżywek. W zeszłym roku brałam Carbo Olimpu ale to nie dawało znacznych rezultatów. Zastanawiam sie nad odżywką białkowo-węglowodanową i białkowa. Jednak z tego co wiem są bardzo kaloryczne a wagę musze trzymać na stałym poziomie. może BCAA? [...]
Plan przed zawodami. Zacząłbym ten plan od poniedziałku.. więc było by tak: 20 listopada a)Przysiady 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 21 listopada a)Klatka 2/2/2 b)Triceps 2/2/2 22 listopada a)Przysiady 2/2/2 23 listopada a)Klatka 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 24 listopada a) Przysiady 2/2/2 25 listopada a)Klatka 2/2/2 26 listopada a)Przysiady 2/2/2 b)Ciągi 2/2/2 27 [...]
[...] sie do kolejnych. Juz wiem mniej wiecej jak to wyglada od wewnatrz. Teraz chcialbym rozwijac swoja wiedze na ten temat. Bardzo interesuje mnie temat tzw ladowania przed zawodami. Spalaczy i nowinek w diecie na redukcji. Dodatkowo jakiej opalenizny uzywacie? Czym sie golicie? (wiem, wiem smiesznie brzmi ale ma to znaczenie w [...]
[...] moje pytanie jest takie jaki prawidłowy powinien byc cizar rozgrzewkowy zeby nie stracic siły,oraz z ilu powtórzen powinien sie składac.Z góry przepraszam za takie pytania ale nie trenuje wyciskania samego wiec mam informacje nieduze na ten temat.aha i jeszcze jedno ile dni przed zawodami powinienem dac sobie spokój z treningiem.Pozdrawiam Peres
[...] dam ćwiczenia izolacyjne.Szybkość nie powinna spaść bo siłownia połączana z elementami treningu bokserskiego np:szybkośc na worku,praca na worku,siła dynamiczna,sparingi itp,prawda?Co do tego kiedy odstawić siłownie przed zawodami moge robić tak że gdy zaczynamy szybkość to wtedy odstawiam siłownie i robie tylko orbitrek,bieżnie,rowerek itp?
[...] Serie robocze wyciskania: 1. 6x100kg 2. 4x105kg Przez tydzień, następnie do każdej serii po tygodniu dodam 5kg, a gdy np w 3 tygodniu już nie wykonam np 6 powtórzeń to obetnę liczbę powtórzeń do 4 i 2, a w ostatni tydzień/2 przed zawodami będę robił wyciskanie 4 serie po jedno powtórzenie z zapasem jednego powtórzenia. Co o tym sądzicie ?
[...] 2,5 km dość energicznym tempem.Co 2 miesiące robię test sprawdzający na wybranym odcinku trasy.I gdy zaczynałem biegać to owy odcinek sprawdzający(jeest więcej niż 1km) przebiegałem w 4min i 36sek.A 1 miesiąc temu biegałem już 3min 19sek więc poprawa jest.No i proszę abyście dali mi jakiś program na 20 dni przed zawodami aby wypaśc jak najlepiej.
Cześć, chce sobie kupić gainer i dextro i używać przed zawodami, w trakcie i po. Uprawiam Enduro i motocross a więc bardzo męczący sport. Mam pytanie, czy carbo można pić np w bidonie na zawodach, (ok godzine będzie w bidonie) czy trzeba pić od razu po sporząrzeniu bo traci wartości ?? Zamierzam kupić carbo 6kg i nie wiem czy wybrać Olimp Gainer [...]
[...] sie tylko od miesiaca i nie zdazylem zrdeukowac zadawalajaco tluszczu, dolu brzucha praktycznie nie widac bo ciagle zalega tam tluszcz.Wiem ze kulturysci odwadniaja sie przed zawodami by uzyskac prazkowane miesnie jednak nie jestem pewien czy rowniez nie po to by zmniejszyc warstwe tluszczu bo jek by nie patrzec to w tluszczu jest 30% wody. [...]
[...] jakiś suplementów które mi pomogą na treningach dać z siebie 200% i nie chodzi mi tutaj o beta-alaninę , bcaa , creatynę , carbo tylko coś takiego jak to ująłem specjalnego (nawet nie do końca dozwolonego) ale żebym przed zawodami zdążył się tego pozbyć z organizmu . Jestem naprawdę bardzo zdesperowany i liczę na waszą pomoc . Pozdrawiam
[...] staż od połowy kwietnia 2007 z małą przerwą. Moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka - 37.5 przedramie - 31 pas - 84 cel- masa Treningi 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST 3x w tygodniu. Brałem juz kreatyne Man Clout przed zawodami [...]
W poniedziałek miałyśmy trening przed zawodami w piłkę ręczną. Ja stałam na bramce i gdy ćwiczyłyśmy rzuty karne jedna z kolezanek rzucila mi piłkę ze sporą siłą w tchawicę. Na chwile mnie zblokowalo tak, ze nie byłam w stanie oddychać ale myślałam że przejdzie. Minęło kilka dni a ja caly czas mam problem z oddychaniem- szybko się męcze, mam [...]
[...] bo nie mogę ich nawet robić na pełnej szybkości. Bardzo bym chciał abyście mi pomogli, ułożyć jakiś plan może być nawet taki który mnie wyczerpie do końca, najwyżej przed zawodami zrobię sobie przerwę. Oczywiście treningi chciałbym robić i do tego chodzę do klubu cały czas 3 razy w tygodniu: pon. , śr. , pią. Do wykorzystania mam sztangę [...]
Filmik przedstawia dzień z życia SUPERMUTANTA Johnny'ego Doulla na 7 tygodni przed zawodami kulturystycznymi, w których występować będą obywatele Kanady. http://www.youtube.com/watch?v=l5kSx3mF0DM
[...] gdy ładowałem 10g soli stołowej i picia 10-12 L wody dziennie strasznie puchłem wodą. Tak, że pod koniec dnia twarz miałem popuchniętą jak gruby chińczyk. Gdy odstawiłem sól przed zawodami woda ciężko schodziła. Ktoś może doradzić czym było to spowodowane? I czy podczas kolejnego odwadniania konieczne jest ładowanie się ponownie solą skoro mi to [...]
Jakie były wasze odczucia i różniece, w waszym pierwszym starcie w koszulce? jak to jest? czy trzeba trenowac wyciskanie w koszulce jeszcze przed zawodami? o czym trzeba pamiętac przy starcie w koszulce? ile wam pomogły koszulki? i ile za nie zapłaciliście PS:na wszystkie pytania nie musicie odp. chyba ze chcecie to z góry dzięki!
Witam jak sprawa sie ma z salbutamolem ale wziewnym? ile bym musial tych wziewow dokutwic by odczuć dzialanie chodzi mi o takie dzialanie przed zawodami by rozszerzyc oskrzela i wogole jak sprawa ma sie ze spalaniem faciku z takim lekiem, bo taki tylko salbutamol mge ogarnac sobie i to potaniosci wiec czekam na odpowiedz
Takie coś znalazłem. Wrzucam jako ciekawostkę rozpiskę cyklu przed zawodami gościa. Co myślicie? Test E mało...nie wiem po co Vinko w tabsach i strzałach... /SFD/2018/2/17/6f0ac3d6cbe140e78d5a320002b3f317.jpg A tak wygląda jakby ktoś być ciekawy :) /SFD/2018/2/17/8bdfd78662c845899b4500903321c91c.jpg Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2018-02-17 [...]
Cześć. Mam zamiar wspomóc się przed zawodami - chodzi mi o podniesienie aktywności, siły maksymalnej i wytrzymałości siłowej. sport to bouldering. przez 2 godziny, wykonam nie więcej niż 30 prób wspinania. każda próba trwać będzie 15-30 sekund ostrej napinki i chodzi o to, żeby w każdej wykrzesać z siebie jak najwięcej siły - czystej siły, nie [...]
[...] Olborski, Strzelinski i Gluchowski poszli do prokuratora oskarzyc Pawła Filleborna o zmuszanie ich do sterydow ! POza tym Gluchowski opisuje swoj przypadek jak kiedys przed zawodami stracil na 3 godziny przytomnosc po przedawkowaniu insuliny woow :d A na koncu pawel filleborn mowi, ze rozmawial z Larrym Scottem, Schwarzeneggerem i Ronniem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
